Tips van een ergotherapeut
Onze lichamelijke gezondheid speelt een belangrijke rol in ons dagelijks leven. Naarmate we ouder worden, treden er (vaak ongemerkt) veranderingen op die van invloed kunnen zijn op onze bewegingen. Vallen wordt vaak gezien als iets dat hoort bij het ouder worden, maar dit is een misverstand. Vallen kan vaak voorkomen worden door aandacht te besteden aan balans in voeding, beweging en de veiligheid van de woning. Het is belangrijk om steunpunten aan te brengen in huis en professioneel advies in te winnen, bijvoorbeeld van een diëtist, ergotherapeut of leefstijlcoach.
Tips om vallen te voorkomen zijn onder andere:
- Ga het gesprek aan:
Bent u het afgelopen jaar gevallen? Bent u bezorgd om te vallen of heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? Geef dit aan bij een van onze gespecialiseerde zorgverleners. Samen bepalen we of u een verhoogd valrisico heeft en u in aanmerking komt voor een valpreventie training. - Omgeving controleren:
Let op gevaren in huis, zoals slechtzittende slippers, kapotte verlichting of losse trapleuningen. - Beweging stimuleren:
Blijf actief, zoals door kleine wandelingen of traplopen. Dit helpt de conditie op peil te houden en het risico op vallen te verlagen. Start met bijvoorbeeld dagelijks 10 keer achter elkaar vanuit een stoel op te staan. - Gezonde voeding:
Zorg voor een gevarieerd, eiwitrijk dieet, eet 4 zuivelproducten per dag en overweeg extra vitamine D.
Kijk op Veiligheid.nl voor meer tips om een val te voorkomen.