Stoppen met roken
Roken is een van de grootste risicofactoren voor uw gezondheid. Het verhoogt de kans op longziekten, hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Stoppen met roken levert al binnen enkele dagen gezondheidsvoordelen op, zoals een betere conditie en een lager risico op hart- en longproblemen.
Wat kunt u zelf doen?
- Stoppen met roken is de beste stap voor uw gezondheid.
- Maak gebruik van hulpmiddelen zoals nicotinevervangers of een stoppen-met-roken-coach.
- Vermijd situaties waarin de verleiding groot is.
- Zoek steun bij familie, vrienden of lotgenoten.
Voorbeelden in het dagelijks leven:
- Verander routines die met roken te maken hebben (bijv. koffie drinken zonder sigaret).
- Houd uzelf bezig met een wandeling, puzzel of telefoontje als de drang komt.
- Beloon uzelf voor rookvrije dagen of weken.